Guias para pacientes

Materiais de apoio para ler com calma e consultar sempre que precisar. Você pode abrir no navegador ou baixar em PDF.

• Higiene do sono

  Hábitos para dormir melhor e o que fazer quando o sono não vem.

  • Horário fixo para acordar
  • Luz, cafeína, álcool e atividade física
  • Um quarto feito para dormir
  • Reeducando o sono, passo a passo
  • Quando procurar avaliação

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